If you want to speed up the mind or strengthen the memory, then definitely read this.

 हेल्लो दोस्तों।

आदाब/ नमस्कार।

आज में आपके लिए एक ऐसी जानकारी लेकर आया हूँ जो आपके लिए काफी दिलचस्प होगा।

दिमाग को तेज रफ्तार करना है या यादाश्त को मजबूत करने है तो इसे जरूर पढ़े।

डाइट एक्सपर्ट्स रंजना सिंह के अनुसार, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आपको भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां खाने के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सैल्मन से भरपूर फूड्स खाने पर ध्यान देना चाहिए. विशेष रूप से गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां मस्तिष्क की सुरक्षा करती हैं. नट, बीज और फलियां, जैसे सेम और मसूर, भी बेहतरीन ब्रेन भोजन.नचीजों का सेवन करें

अखरोट
मस्तिष्क के लिए एक सुपर फ़ूड के रूप में माना जाने वाला अखरोट एक बेहतरीन पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है जो आपके मस्तिष्क को कई तरह से लाभ पहुंचाता है. अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एक पौधे-आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड), पॉलीफेनोलिक यौगिकों से भरपूर होते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स दोनों को महत्वपूर्ण ब्रेन फूड माना जाता है क्योंकि वे ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ते हैं.

काजू
बाद एक बेहतरीन मेमोरी बूस्टर है. पॉली-सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड फैट्स इसे मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन के लिए बहुत जरूरी बनाते हैं और इस तरह इसकी शक्ति बढ़ाते हैं.

बादाम
ये मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ाने में मददगार है. इसमें पाए जाने वाले विटामिन बी 6, ई, जिंक, प्रोटीन के कारण आपको बेहतर संज्ञानात्मक कार्य- मरम्मत की गई कोशिकाएं, हाई न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक उत्पादन मिलता है.

अलसी और कद्दू के बीज
कद्दू और अलसी के बीज दिमाग की सेहत के लिए बेहतरीन होते हैं. इन बीजों में मौजूद जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी से सोचने की क्षमता विकसित होती है, याददाश्त बढ़ सकती है.

सीड्स का सेवन
डाइटिशियन डॉक्टर रंजना सिंह की मानें तो सीड्स के सेवन से याददाश्त में सुधार, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है. इसके साथ ही सतर्कता और एकाग्रता शक्ति सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है. सीड्स विटामिन के, ए, सी, बी 6, ई, कैल्शियम, मैंगनीज, आयरन, जिंक, तांबा युक्त एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो यह आपकी याददाश्त शक्ति को सुधारने का काम करते हैं.

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Hello friends.

Hello / Hello.

Today I have brought such information for you which will be very interesting for you.

If you want to speed up the mind or strengthen the memory, then definitely read this.

According to diet experts Ranjana Singh, to boost your mental health, you should focus on eating plenty of fruits and vegetables as well as eating foods rich in omega-3 fatty acids like salmon. Especially dark green leafy vegetables protect the brain. Nuts, seeds and legumes, such as beans and lentils, are also great brain food. Eat Nuts

Walnut

Considered as a superfood for the brain, walnuts are a great nutrient-rich food that benefits your brain in many ways. Walnuts are rich in alpha-linolenic acid (a plant-based omega-3 fatty acid), polyphenolic compounds. Omega-3 fatty acids and polyphenols are both considered important brain foods as they fight oxidative stress and inflammation.

cashew

The latter is a great memory booster. Poly-saturated and mono-saturated fats make it very important for the production of brain cells and thus increase its power.

almond

It is helpful in increasing the level of acetylcholine in the brain. Due to the vitamins B6, E, zinc, protein found in it, you get better cognitive function - repaired cells, higher neurotransmitter chemical production.

Flaxseed and Pumpkin Seeds

Pumpkin and flaxseeds are great for brain health. Zinc, magnesium, vitamin B present in these seeds develop the ability to think, memory can increase.

consumption of seeds

According to dietician Dr. Ranjana Singh, consumption of seeds improves memory, improves brain function. Along with this can help in ensuring alertness and concentration power. Seeds are rich in antioxidants containing vitamins K, A, C, B6, E, calcium, manganese, iron, zinc, copper, which work to improve your memory power.